Рекламный баннер 990x90px header-top
Рекламный баннер 990x90px header-bottom
24 – 30 августа: Неделя популяризации активных видов спорта
24 – 30 августа: Неделя популяризации активных видов спорта
Регулярная физическая активность — это фундамент здоровья. Она помогает продлевать жизнь, повышает её качество, способствует поддержанию оптимального веса, улучшает работу сердечно-сосудистой системы и помогает контролировать уровень сахара и холестерина в крови. Кроме того, спорт положительно влияет на когнитивные способности и психо-эмоциональное состояние.
Рекомендации для взрослых:
Для поддержания здоровья рекомендуется:
150–300 мин. умеренной физической активности или 75–150 мин. интенсивной нагрузки в неделю.
Для получения дополнительных преимуществ время умеренной активности следует увеличить до 300 мин. и более, а интенсивной — до 150 мин. и более в неделю.
Простые шаги для начала пути к активности:
Начинайте с малого — ежедневные прогулки быстрым шагом.
Старайтесь меньше сидеть — делайте перерывы на разминку каждые 30–40 мин.
Добавляйте силовые упражнения 2–3 раза в неделю.
Найдите приятную для вас активность — танцы, йога, плавание.
Ставьте реальные цели и отслеживайте прогресс.
Информирование проводится при поддержке нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь».
Еще больше информации на сайте www.takzdorovo.ru
Регулярная физическая активность — это фундамент здоровья. Она помогает продлевать жизнь, повышает её качество, способствует поддержанию оптимального веса, улучшает работу сердечно-сосудистой системы и помогает контролировать уровень сахара и холестерина в крови. Кроме того, спорт положительно влияет на когнитивные способности и психо-эмоциональное состояние.
Рекомендации для взрослых:
Для поддержания здоровья рекомендуется:
150–300 мин. умеренной физической активности или 75–150 мин. интенсивной нагрузки в неделю.
Для получения дополнительных преимуществ время умеренной активности следует увеличить до 300 мин. и более, а интенсивной — до 150 мин. и более в неделю.
Простые шаги для начала пути к активности:
Начинайте с малого — ежедневные прогулки быстрым шагом.
Старайтесь меньше сидеть — делайте перерывы на разминку каждые 30–40 мин.
Добавляйте силовые упражнения 2–3 раза в неделю.
Найдите приятную для вас активность — танцы, йога, плавание.
Ставьте реальные цели и отслеживайте прогресс.
Информирование проводится при поддержке нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь».
Еще больше информации на сайте www.takzdorovo.ru
10:53 26.08.2026 16+
Выбор редакции