#ксорикамзанеделю, по плану он должен быть самым объёмным.
Утро:
Рывковые уходы 30х2 40х2 50х1 60х1 70х1
Швунг +Толчек 30х1 40х1 50х1 60х1 70х1 80х1
Показать полностью...Пресс 3х30
Бег 1км
Комплекс
5 подтягиваний
5 отжиманий
5 запрыгиваний на скамью
Вечер :
Р с виса выше колен
30х2 40х2 50х2 60х2 70х2
На гр пп +пр гр +швунг +толчек
2+2+2+2 40/50/60/70/80
Горячий душ
Массаж у
Олги (рекомендую)
Пресс 3х30
Растяжка
В течении дня много белка и быстрых углеводов.
Вес утром 73.9
перед сном 74.6
0:07
0:11
0:12
0:36
Оставить сообщение: