Сегодня 3й тренировочный день, в рамках подготовки

#ксорикамзанеделю, по плану он должен быть самым объёмным.

Утро:
Рывковые уходы 30х2 40х2 50х1 60х1 70х1
Швунг +Толчек 30х1 40х1 50х1 60х1 70х1 80х1
Показать полностью...
Пресс 3х30

Бег 1км
Комплекс
5 подтягиваний
5 отжиманий
5 запрыгиваний на скамью

Вечер :
Р с виса выше колен
30х2 40х2 50х2 60х2 70х2

На гр пп +пр гр +швунг +толчек
2+2+2+2 40/50/60/70/80

Горячий душ

Массаж у Олги (рекомендую)

Пресс 3х30
Растяжка

В течении дня много белка и быстрых углеводов.
Вес утром 73.9
перед сном 74.6 0:07 0:11 0:12 0:36
20:44 23.09.2020 16+
3497

Оставить сообщение:

НАПИШИТЕ НАМ
Рекламный баннер 990x90px banbottom